Виховуймо наших малят фізично активними

Проведені дослідження фізичної активності українських дітей показали, що діти малорухливі. Відсоток дітей із зайвою вагою теж збільшується. Що ж робити, щоб запобігти цьому і виховати здорових і енергійних дітей?

Щоб дитина не перетворилася на диванного лінивця, залежного від інтернету, необхідно увесь час підтримувати природній інтерес дитини до руху і, передусім, власним прикладом. Варто знайти сили після важкого робочого дня не просто дивитися телевізор, а зайнятися активними іграми з дітьми. Це позитивно вплине на здоров’я і поглибить зв’язок із дитиною.

Фізична активність, адекватна до віку, формує витривалість дитини зміцнює не тільки м’язи, але й імунну систему. Основне завдання батьків – навчити дитину базових навичок - бігати, стрибати, кидати/ловити м’яча, висіти на перекладині.

Кожна дитина розвивається по-різному і не варто панікувати , коли однолітки вашого малюка здаються більш вправними, мобільними. Однак треба пильно стежити за фізичним розвитком дитини, щоб вчасно виявити вади координації. Є деякі загальні показники фізичної вправності дітей , хоча вони не повинні розглядатися як безумовні. Ви можете керуватися ними , практикуючих різні види діяльності в цікавій ігровій формі.

2 -річна дитина може:

• ходити, не тримаючись за руки
• бігати по рівній доріжці
• тягнути за собою іграшку
• ходити з іграшкою в руках
• підніматися навшпиньки
• копати м’яча
• залазити на невисокі перешкоди
• підніматися/спускатися по сходах

 3- річна дитина може:

• підніматися по сходах навперемінним кроком
• копати м’яча у певному напрямку
• добре бігати
• їздити на триколісному велосипеді/біговелі
• нахилятися і при цьому не падати
• стояти на одній нозі хоча б 1 секунду
• стрибнути в намальоване на підлозі коло
• ловити великий надувний м’яч

4- річна дитина може:

• стрибати вгору і стояти на одній нозі від 5 до 8 секунд
• зловити м'яча, що відскочив від землі
• рухатися вперед і назад
• перестрибнути через мотузку прив’язану на висоті 15-20 см
• йти вниз по сходах
• копати м'яч, не втрачаючи рівноваги

5- річна може :

• стояти на одній нозі протягом 10 секунд або довше
• стрибати на одній нозі декілька метрів
• стрибати через скакалку і зупинятися на вимогу
• йти вниз і вверх по сходах, не тримаючись за поручні
• пробігати естафету з предметами