Що дати дитині у школу? Корисні дитячі снеки

Одне з важливих питань для батьків школярів: що дати в школу дитині на другий сніданок чи просто перекусити? Такі снеки повинні бути зручні і корисні.

Корисні снеки

Отже, які варіанти перекусів в школі можуть бути:

• Родзинки, горішки - зручний і корисний снек. Покладіть їх в одноразовий паперовий стаканчик з кришкою.
• Виноград без кісточок і шматочки моркви - хороший осінній снек. Виноградинки потрібно зняти з кисті. Кладіть овочі, виноград в одноразові пакетики з лінійними защипами. Сухофрукти також чудово підходять для  перекус в школі.
• Яблучне пюре в маленькій пластмасовій ємності з пластмасовою ложечкою - корисно і смачно.
• Кондитерські вироби можуть бути теж корисними: бананові кекси, кекси з моркви, домашнє вівсяне печиво з горіхами, родзинками, медом.
• Іноді (1 раз на тиждень) можна дати дитині батончик мюслі. Але не захоплюйтеся - цей снек досить калорійний, містить багато цукру і часто ненатуральні компоненти.
• Здобний бублик (булочку) можна розрізати навпіл і намазати не вершковим маслом, а низькокалорійною сирною масою з ягодами або із зеленню.
• Бутерброд  краще зробити з відварною куркою і зеленим салатом, ніж з ковбасою.
• Запропонуйте солодкий хот-дог з очищеним, обсмаженим, цілим бананом і сирною масою всередині булочки для хот-дога.
• Овочевий хот-дог: довгі частинки селери наповнити нерідким сиром зі сметаною і ягодами. З'єднати половинки фольгою з однієї сторони (зробити ручку) і загорнути все в кулінарний папір або фольгу для запікання.
• Зробіть пакетик з лаваша, наповніть його адигейський сиром, тонко порізаною морквою. Припечіть лаваш на грилі, якщо є можливість.
• Напої: тільки натуральні соки і звичайна вода без газу. Газована вода і соки не є абсолютно безпечними для здоров'я дитини.

Снеки зміцнять здоров'я школяра

Снеки повинні допомогти дитині перетерпіти голод в перервах між основною їжею. Дитина не повинна відволікатися на уроках на фізичне бажання поїсти. Смажене, копчене, штучно солодке, газована вода, чіпси і сухарики готові можуть підірвати здоров'я дитини, знизити його імунітет. Учні початкової школи повинні їсти, як мінімум, 4 рази на день.

Що дати в школу, щоб цілеспрямовано зміцнити проблемні сторони дитячого здоров'я?

• Яблука, морква, абрикоси, щавель, помідори допоможуть зміцнити зір дитини.
• Відварна курка, курка на пару, м'ясо кролика, горіхи містять корисний вітамін РР.
• Фрукти і ягоди містять глюкозу, які сприяють роботі мозку.
• Сир, твердий сир, яєчний жовток містять вітамін D, кальцій, фосфор, які зміцнять опорно-руховий апарат дитини.

Снеки - необхідність для школяра. Попередьте дитину про чистоту рук при їжі. Не забудьте дати в школу дитині вологі антибактеріальні серветки.

За матеріалами: http://www.roditeli.ua