Сваритися потрібно правильно

Мабуть, жодна родина не обходиться без проблем у спільному житті, а також процесів їх рішення. І такі процеси вирішення проблем у різних сімей проходять по-різному. Нерідкі випадки, коли проблему не вдається вирішити выдразу, й обговорення її перетворюється на суперечку або навіть сварку. Так, дім – не церква, в якій лаятися не можна, й часто невдоволення партнером викликає сварки не на жарт, у яких вже ніхто не чує іншого. Але – вирішувати проблему потрібно, говорити теж потрібно, та й сперечатися іноді корисно. Але як це робити правильно, щоб діалог між партнерами був конструктивним та результатом його було вирішення проблеми або знаходження компромісного рішення?

Отже, як правильно сваритися з чоловіком? Чи можна жити без конфліктів? Як правильно висловлювати своє невдоволення? З цим ми сьогодні і будемо розбиратися.

Сімейне життя - це процес. І як будь-який процес сімейні відносини мають періоди спадів і підйомів. Неможливо завжди відчувати любов і радість до  коханої людини, іноді виникають й інші емоції: гнів, невдоволення, роздратування.

Головне правило при роботі з невдоволенням - не накопичувати його. Якщо вас щось не влаштовує в діях вашого парнера (вчасно не зателефонував, або не згадав про те, що ви попросили купити що-небудь у магазині), а, може, щось в його поведінці вас дратує (мовчить всю дорогу, або зовсім не приділяє вам часу на дні народження колеги, а ви там взагалі нікого не знаєте і стоїте в кутку одна-однісінька) - не збирайте це в собі.

Кожен конфлікт, що назріває, потрібно намагатися розкривати відразу, не даючи перерости йому у велику проблему. Якщо ви довго накопичуєте невдоволення, то ви схожі на міну уповільненої дії - будь-який необережний рух може вас підірвати і сила вибуху буде непропорційна ситуації.

Виходячи з власного досвіду, спробуємо узагальнити  деякі правила «правильної» сварки:

1. Ніколи не використовуйте у суперечці узагальнення.

Часто ми можемо сказати «Ти завжди такий розсіяний», «Ти ніколи мені не допомагаєш» - але ці слова майже завжди неправдиві, вони ображають людину у цілому, а не вказують на конкретний вчинок чи випадок, який обговорюється саме зараз. Узагальнення боляче ранять партнера  і показують, що ви не цінуєте все те хороше, що він щодня робить для вас.

2. Обговорюйте тільки дану конкретну  ситуацію, не пригадуючи минулі образи.

Під час сварки обговорюйте і говоріть про один випадок - це дозволить уникнути ефекту лавини. Якщо паралельно додавати випадки з минулого - конфлікт ускладнюється і розростається. Сили на примирення буде потрібно в кілька разів більше. Формула проста: 1 сварка = 1 ситуація.

3. Розкажіть про свої хвилювання та переживання.

Під час сварки говоріть про те, що ви відчували під час певної дії (чи бездіяльності)  партнера, і намагайтеся не залучати опис зовнішніх обставин. А також не перебільшуйте, а максимально точно передавайте свої почуття! Так, наприклад: фраза «Я, як дурна, готувала тобі  вечерю, накривала на стіл, проплакала годину, чекаючи тебе, а ти не подзвонив, що спізнишся» і фраза «Я відчувала себе дуже нещасною і самотньою, сидячи за накритим столом. Я переживала за тебе, чекаючи тебе або дзвінка, що ти запізнюєшся» - викликають абсолютно різну реакцію , хоча і описують одну й ту ж ситуацію.

4. Конфлікт повинен бути обмежений за часом.

Виділяйте на конфлікт певний час, інакше він може затягнутися і перейти в хронічну сварку. Наприклад, у нашій родині максимальна довжина несерйозного конфлікту - це 1 день. Завжди намагаємося владнати відносини до настання ночі і не тягнути старі образи в новий день.

5. У сварці не повинно бути сторонніх учасників.

По-перше, сварку не мають чути ні діти, ні родичі, з якими ви, можливо, живете. Діти можуть налякатися й не зрозуміти у чому справа. Навіть якщо конфлікт не надто серйозний, вони бачитимуть лише одне: тато з мамою сердяться одне на одного, і це дуже погано. А інші родичі можуть завадити вам вирішити проблему, вступаючи в конфлікт, тим самим тільки «підливаючи масла у вогонь».

Зовсім не допустимо залучати до сварки дітей чи рідних як свідків чи «адвокатів». Це тільки ваш конфлікт, і ви повинні його вирішити лише удвох без сторонньої допомоги.

6. Не допускайте образливих висловлювань.

Не говорячи про те, що елементарна вихованість не мала б дозволити вам використовувати образливі висловлювання на адресу партнера, образа у конфлікті – це не аргумент! Такі слова тільки роздувають конфлікт до непотрібних розмірів й відволікають вас від самої проблеми, яку потрібно вирішити.

Якщо вже таке висловлювання у пориві неконтрольованого гніву прозвучало, то поясніть партнеру (коли заспокоїтеся), що, коли ви називаєте його всілякими негарними словами, то насправді ви так не вважаєте (може і вважаєте, але саме на момент сварки). І заспокойте його, що вибух таких емоцій свідчить про те, що ви до нього зовсім небайдужі.

Ось такі правила правильної сварки я вивела для себе методом проб і помилок. Сподіваюся, вони стануть у нагоді і вам!

Світлана Корнійчук