Осінній тренінг імунітету дитини

Влітку батьки виступають у ролі логістів: вони планують, куди відправити дитину відпочити, куди приткнути школяра, коли потрібно йти на роботу, хто пригляне за дитиною, коли ремонт у садочку і т.д.

У вересні життя родини повертається у звичайне русло, діти знову відвідують садочок, школу, групу продовженого дня та гуртки. Але часто це триває всього кілька тижнів, й уже не через канікули дитина сидить вдома, а через грип, застуду чи ГРВІ. Хай  цієї осені усе буде по-іншому, бажає вам приватний педіатр Пінтер Жолт, та ділиться простими та доступними способами, як захистити дитину від осінніх вірусів та зміцнити дитячий імунітет.

Вірусні інфекції, якими хворіють діти до 8-річного віку, тренують та загартовують імунну систему дитини. Малята в основному страждають від  захворювань верхніх дихальних шляхів, ангін, ларингітів та фарингітів. Ці хвороби мають дуже важливу функцію: вони «вчать» дитячий організм, як потрібно використовувати імунну систему. Але можна запропонувати й багато медикаментозних та «домашніх» методів для укріплення імунітету дитини.

Прості способи підвищення імунітету дітей:

-      Помеліть у кавомолці насіння льону, соняшнику та мигдаль. Отриманий порошок містить цінні олії та мінерали і має цікавий горіховий смак. Цим порошком можна посипати дитячі страви (каші, овочі). Норма у день: 1-2 чайні ложки.

-      Включайте у раціон дитини багато риби, а ще кращим буде вживання на день 1 чайної ложки рибного жиру з печінки тріски, у якій міститься багато вітаміну D та надзвичайно корисних поліненасичених кислот omega 3. Проблемою використання може бути неприємний смак, але тепер ці компоненти можна придбати в аптеках у вигляді капсул.

-      Готуйте дитині щодня свіжовичавлені соки з фруктів (апельсину, яблук, винограду і т.д) та овочів (буряку, моркви, селери). Ці напої містять дуже багато вітаміну С. Не забуваймо також споживати свіжі або свіжоморожені фрукти, у яких теж достатньо цього вітаміну: ківі, полуниця та ягоди смородини.

-      Якщо ваша дитина алергік і у неї постійно закладений ніс, спробуйте «безмолочну» дієту. Спробуйте виключити з раціону дитини молочні продукти: молоко, масло, йогурти, морозиво, шоколад. Також оминайте продукти, які можуть містити штучні барвники та емульгатори. Але не забувайте, що  потрібно потурбуватися про споживання денної норми (600-800 мг) кальцію, який можемо давати у вигляді аскорбату кальцію з біофлавоноїдами (чверть чайної ложки).

-      Якщо ви печете вдома тістечка, то використовуйте при цьому цільнозернове борошно, олії першого віджиму, мед, сухофрукти, зерна льону, сезаму, соняшнику. Таким чином десерти будуть не лише смачними, але й корисними для дітей.

-      Часник – чудовий природній антибіотик, який найбільш корисний у свіжому вигляді. Помеліть 2 частинки часнику, вичавіть сік та змішайте з свіжими соками або овочами. Через 2-3 місяці ви побачите, що ваша дитина менше хворітиме, краще спатиме і стане більш спокійною.

-      Займайтеся фізкультурою усією родиною! Дослідження вказують на те, що спорт збільшує кількість живих клітин в організмі. Але ми маємо показувати приклад дітям – адже спонукання: «йди пограйся у дворі» не діятиме, якщо батьки сидять вдома за комп’ютером чи телевізором. Влаштуйте родинні велопробіги, походи у ліс, у гори, сходіть на каток, пограйте у футбол та баскетбол з дітьми.

І наостанок: коли дитина видужає після хвороби, негайно викиньте її зубну щітку та придбайте нову, тому що віруси можуть продовжувати жити на щетині щітки.