Сучасні діти вживають занадто багато цукру

Сучасні підлітки з'їдають 22 чайних ложки цукру в день, підрахували австралійські вчені. Така кількість цукру надходить в дитячий організм разом з газованою водою, шоколадом, цукерками, батончиками, з мюслі, печивом і різними солодкими присипками для продуктів.

За рекомендаціями ВООЗ, цукор повинен становити не більше 10% калорійності загального денного раціону. Зокрема, допустима добова доза цукру для підлітків - 8-9 чайних ложок або шматочків.

Однак і цю норму солодкого фахівці рекомендують отримувати з фруктів, молочних продуктів і певних злакових, багатих природними цукрами, а не продуктів, в яких цукор додали штучно.

Основи здорового харчування закладаються в дитинстві. Якщо батьки з дитинства привчають свою дитину до здорового харчування і забороняють безконтрольне споживання солодощів, то вона все життя буде обожнювати здорову їжу. Смак треба виховувати з дитинства.

Нагадаємо, що найкорисніший солодкий продукт для дітей - це натуральний мед. Якісний мед, що не містить цукру, має багато цілющих властивостей. Він добре засвоюється, має протизапальний ефект і зміцнює імунітет. Щодня давайте дитині пити чай з чайною ложкою меду. Ложечка меду допоможе заповнити потребу солодкого дитячому організму.