Медики склали дієту, яка додає гарного настрою

Експерти визначили ідеальний раціон, який покращить як фізичне, так і емоційне самопочуття людини.

Співробітники Університету Лас-Пальмас де Гран Канарія і Наваррського Університету протягом чотирьох років вивчали раціон більше 11 тисяч осіб. Найстабільніший емоційний стан виявився у тих людей, чиє харчування максимально було наближене до середземноморської дієти. Основа цієї дієти дуже проста: багато риби, морепродуктів, свіжих фруктів і овочів, оливкова олія, горіхи, бобові. Також дозволяється червоне вино — по 150 грамів на день.

Керівника дослідження Патрісія Енрікес Санчес дала ще декілька порад щодо ідеального "емоційного" раціону:    

Основні прийоми їжі завжди повинні включати в себе зернові, фрукти та овочі.    

Води можна випивати по два літри води в день.    

Допускається помірне вживання вина, риби, нежирного м'яса і яєць.    

Основне джерело корисних ненасичених жирних кислот жиру — оливкова олія.    

Цукор, солодощі та борошняні продукти бажано їсти не частіше двох-трьох разів на тиждень і в невеликій кількості. Експрес онлайн

Джерело: expres.ua