Ви є тут
Коли можна почати займатися фітнесом матері при ГВ?
Доброго дня! Два місяці тому я народила. Звичайно, хочеться доглядати за собою та прийти в колишню форму. Я кормлю дитинку грудьми (змішане кормління). Коли можна починати займатися фітнесом? І чи можна ним займатися взагалі матері, якщо вона кормить грудьми? Чула, що фізичні навантаження погано впливають на кількість молока і його якість. Правда?
Отвечает консультант по ГВ Оксана Бабиля.
Здравствуйте!
Нет, неправда! Физические упражнения никак не влияют на качество и количество молока, а если и влияют немножко, то только позитивно. Представьте себе, если бы влияли негативно, то как бы выжило человечество, если бы мамы не могли кормить детей, ведь им надо было много физически работать?
Заниматься фитнесом можно и нужно, единственное, нужно дождаться послеродового восстановления (это 6-8 недель после родов). Так как вашему ребеночку уже есть 2 месяца, то можете спокойно начинать.
Есть пару замечаний-рекомендаций.
Первое. Никакого героизма и фанатизма! Начинать постепенно, время занятий и нагрузки увеличивать понемногу, предпочтительны сначала кардио-нагрузки, и лишь потом очень осторожно и постепенно - силовые. Очень осторожно с упражнениями на мышцы груди, чтобы не спровоцировать застой молока. Еще - удобная поддержка груди, уделите особое внимание поиску подходящего спортивного бюстгалтера. И - очень важно - соблюдение питьевого режима. Всегда иметь с собой бутылочку с водой, часто делать по глотку. Перед и после тренировки желательно приложить малыша к груди, стараться не задерживаться с кормлением. Все это поможет вам не рисковать здоровьем груди и избежать лактостазов.
Здоровой вам спортивной жизни и быстрого восстановления!
П.С. Если кормление смешанное, есть хорошие шансы в таком возрасте перевести на полное грудное! Если вы хотите, можете мне позвонить, постараюсь помочь